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這樣節食加運動20天會有什么影響嗎

男 | 25歲 2019-10-09 16:48:07 7人回復

健康咨詢描述: 每天早上吃一個饅頭和一杯豆漿中午吃素菜和一勺飯,下午吃一點點稀飯,一天做一個半小時的有氧運動和半個小時的力量訓練,結束后會反彈嗎。

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發布人: ask88941904ay 投訴

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王秀英
王秀英 肥城礦業中心醫院   副主任藥師 擅長: 藥物調劑,精麻藥品使用,藥物不良反應等 免費提問 幫助網友:7794稱贊:1
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2019-10-09 17:19:54 我要投訴

      節食要合理,營養要均衡。早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。不要過多地攝取碳水化合物。每天做一個半小時的有氧運動可以的。要養成一個好的習慣,否則會反彈。

郭美華
郭美華 棗莊礦業集團滕南醫院   副主任藥師 擅長: 抗菌藥物、抗腫瘤藥物、腸外營養藥物等合理用藥服務工 免費提問 幫助網友:3495
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2019-10-09 17:21:15 我要投訴

      你好,你吃的太少,太單調了,這樣長期下去,對身體健康不利,建議你最好一天三頓飯少吃,每頓飯吃七八成飽,注意營養搭配,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息,再加上有氧運動,就能保持體型的。

劉輝
劉輝 醫師 擅長: 擅長內分泌代謝疾病的常見疾病、糖尿病及其并發癥、甲 免費提問 幫助網友:630
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2019-10-09 16:51:30 我要投訴

      病情分析:
      標準體重是身高減105,上下浮動百分之十是正常的,你可以計算自己是否超重。
      指導意見:
      減肥最好的方法是控制飲食和運動,運動是最主要的,這是需要長期堅持的不是多少天的問題。你這樣可能減幾斤,過后不運動還會長回來的。
      以上是對“這樣節食加運動20天會有什么影響嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王曉磊
王曉磊 主管護師 擅長: 內科常見病的護理 免費提問 幫助網友:3444
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2019-10-09 16:52:35 我要投訴

      病情分析:
      你好,運動減肥是需要持之以恒的,不能隨便停止,如果飲食控制和運動同時停止,是會反彈的。
      指導意見:
      你的上述飲食需要再豐富一些,在飲食結構上,只需要控制好高糖,高脂肪,高熱量的食物,牛肉,羊肉等是可以吃的,淀粉類的食物盡量少吃。運動是需要每天都堅持的,突然的運動停止,會導致體重突然反彈。

楊菊萍
楊菊萍 武威市第二人民醫院   主管護師 擅長: 慢性阻塞性肺疾病,支氣管哮喘,支氣管肺炎,肺結核, 免費提問 幫助網友:15908稱贊:10
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2019-10-09 16:55:29 我要投訴

      病情分析:
      你好,你的敘述來看,你的進食量不足,但是運動量過大,這種情況考慮不知道你是否可以堅持下來!
      指導意見:
      建議你減肥不能操之過急,減肥是一個長期的過程,即使減肥成功了,也不能暴飲暴食,如果飲食不節制,外加不運動還是會反彈。

陳柯文
陳柯文 藥師 擅長: 精神分裂癥,神經衰弱,酒精中毒,抑郁癥,躁狂癥,失 免費提問 幫助網友:21943稱贊:155
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2019-10-09 16:55:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,通過飲食控制和體育鍛煉減肥是很健康的方式的。
      指導意見:
      但是一定要堅持,您減到您合理的體重后,飲食上不需要特殊控制,但是還是需要多運動,飲食少吃高熱量高脂肪就行了

王曉霞
王曉霞 博興縣城東街道社區衛生服務中心   藥師 擅長: 擅長各類藥物作用,極其處方審核,藥物的調配 免費提問
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2019-10-09 17:02:07 我要投訴

      病情分析:
      節食加運動20天,想減肥就要持之以恒,不能半途而廢,才能達到理想的效果!
      指導意見:
      現在吃的少而且運動量太大,如果以后控制不住飲食,或運動量減少,腸胃還沒有調理過來,有可能會反彈,導致體重增加。
      以上是對“這樣節食加運動20天會有什么影響嗎”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-10-09 17:09 ask88941904ay 追問

以后就每天在跑步機慢跑半個小時,然后正常飲食,這樣可以嗎。

2019-10-10 14:14醫生回答:

飲食可以少量增加,不要一下子恢復正常,然后加上每天運動,應該可以的,加油!

減肥

( 專業名稱:減肥瘦身 )

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